Una combinación poderosa

La combinación del las T´s (Thrusters) y las dominadas trabajan los principales grupos musculares, son además movimientos perfectamente complementarios ya que lo que uno tiene el otro carece, y en conjunto componen tres super funcionales movimientos centrales, la sentadilla, el press de empuje y la dominada. Es por ello que los programamos en unión por todos los beneficios mecánicos que ofrecen, por lo mismo duelen de manera sin igual.

MIERCOLES

GAMMA

3 minutos para completar 7-5-3 Reps de:
T´s 45/35lbs
Dominadas

* Descanso 4 minutos e intentar de nuevo completar la secuencia, si se logra se sigue avanzando en intervalos y subiendo las T´s de 5lbs a 10lbs hasta no poder completar las reps pedidas.

BETA

4 Series por tiempo:
3 Flexiones Invertidas
2 Peso Muerto (225/155lbs)
4 Flexiones Invertidas
4 Peso Muerto (225/155lbs)
5 Flexiones Invertidas
6 Peso Muerto (225/155lbs)
Descanso 4 minutos entre series